一年不喝无糖汽水:戒掉这个习惯的小贴士

我已经有一年没喝无糖汽水了。我一点也不怀念。

虽然我没有摄入大量的减肥汽水，但我可能每天都要喝一罐。如果我吃墨西哥菜或披萨，会更多。尽管我知道这对我没有好处——尽管我没有喝酒太很多-我就是戒不掉。咖啡里的咖啡因、气泡和甜味实在是太棒了。

我试过几次，在允许自己喝无糖汽水和某些食物一起喝的同时，减少了这种方法。这种方法能维持几个星期，但我还是不断地回去。

最终，在2012年3月，我决定彻底戒烟。我厌倦了让无糖汽水——阿斯巴甜，焦糖色，磷酸——获胜。

戒掉无糖汽水的习惯

戒掉流行减肥食品并不容易。对一个人有效的方法可能并不适用于另一个人。下面是一些对我有用的建议:

• 戒掉毒瘾．我试过很多次逐渐减少或只在某些类型的食物中喝无糖汽水。但这对我不起作用。我不断地回去。如果你也有同样的问题，试着完全放弃。
• 让自己撑过最初的几天．不喝无糖汽水的最初几天可能会有点难熬，尤其是如果你喝了很多。但是在开始的几周，你要努力让自己挺过去。它会变得更容易，你的身体会逐渐适应。
• 寻找美味的替代品．想想你为什么要喝无糖汽水。如果是因为咖啡因，可以试着用冰茶代替。如果你喜欢泡沫，可以试试碳酸水。如果你喜欢甜味，那就试试注入水或者像Izze这样的天然苏打水Joia．只是要注意不要把一种上瘾变成另一种。当你试图放弃减肥时，你不会想要沉迷于其他东西。
• 想想它对健康的好处．最终对我有帮助的是阅读报告后报告关于无糖汽水的危害和副作用。无糖汽水与糖尿病、心脏和肾脏问题、中风、抑郁、体重增加以及一系列其他健康问题有关。我想过一种更健康的生活方式，没有健怡汽水的位置。

戒掉无糖汽水的一个预期后果是:去年我存了不少钱。我估计每周6美元，一年下来就是312美元。还不错，尤其是我打算再也不喝这种东西了。

你成功戒掉无糖汽水了吗?请在下面分享你的建议!