我如何应对对飞行的恐惧

你坐飞机时会紧张吗?

如果你回答了是的，你绝对不是一个人。

对于我们中的许多人来说，飞行并不有趣。它可以是彻头彻尾的可怕和衰弱。

但这并不一定是必须的。

今天，我有点跑题了。我是一个非常现在能忍受飞行的紧张飞行员。这是怎么发生的?我做了一些具体的事情来克服我的恐惧，今天我将与你们分享这些想法。

如果你害怕坐飞机，我希望这篇文章对你有用。如果你有自己的想法，请请在下方分享!我们可以有不同的方法，可以互相帮助。

我的故事

我讨厌坐飞机。但是我喜欢旅行。

在我看来，为了尽可能多地看世界，飞行是一种必然的邪恶。谢天谢地，我已经学会了忍受它。

但情况并非一直如此。

几年前去爱尔兰度假的前两周，我紧张得要命。我的胃里一阵绞痛，我不知道我要怎么熬过这次飞行。我确信在飞行中一定会出什么差错，导致我们的飞机坠入大海。(顺便说一下，这次飞行很顺利……)

快进到今天，我是一个相对冷静的飞行员。起飞前几周极度焦虑的日子一去不复返了。我认为下面的应对技巧帮助我取得了今天的成就。我认为你也能做到。

世界在等着你。

海莉@廉价食谱博客(@cheaprecipeblog亚博客服联系不上)发布的照片在2014年9月18日下午3:22太平洋时间

1:访问FlightRadar24.com

FlightRadar24.com是一个实时飞行跟踪器，显示空中交通在世界各地的实时。每当我对飞行感到紧张时，我就会浏览这个网站，并提醒我在任何特定的时刻，天空中都有成千上万架飞机在安全可靠地飞行。即使你不害怕坐飞机，你也需要看看这个迷人的网站。

2:听飞行员说什么

有许多由飞行员撰写的网站，解决飞行中常见的恐惧和担忧。这一个有一个很好的FAQ部分。在这里，一名空乘人员插话了。

我有一个朋友是飞行员。在经历了一次特别伤脑筋的飞行后，我决定打电话给他，让他回答我一直困扰着我的问题:

• 如果你在起飞过程中因为某些原因不得不停下来怎么办?
• 为什么当你飞到足够高的高空时，引擎似乎关闭了?
• 飞机的机翼会掉下来吗?

我不打算在这里回答这些问题，因为我很容易传递不准确的信息。但在与他交谈后，我的许多问题都得到了解答(恐惧也得到了缓解)。

3:数到180

是的，我是那个女孩在飞机上——那个在起飞时看起来很僵硬，有点奇怪的人。

起飞对我来说是飞行中最糟糕的部分。一旦结束，我就会很平静。

为了解决这个问题，我想出了一个方法，帮助我度过这段令人伤脑筋、经常充满动荡的飞行过程:我闭上眼睛，堵住耳朵，数到180。

没有视觉，也没有太多的听觉，我在自己的小区域呆了3分钟。当180秒结束时，飞机已经在空中，最初的不稳定通常也结束了。在那段时间里，我只专注于数数。

我也在糟糕的乱流中使用这个技巧。我数到30一两次，到那时，乱流通常已经结束了。

4:服用苯海拉明

不能忍受飞行?试着在飞机上睡觉吧!

在长途飞行中，我会服用苯海拉明(Benadryl)，它会让我昏迷几个小时。我发现这种药比安眠药更有效，也比医生为我的飞行恐惧症开的焦虑药更有效。

5 .留意空乘人员

在飞行中看着平静的人们让我感觉更安全。当你对起飞、颠簸、降落感到紧张时，空乘人员是最适合你的人——无论你担心什么。

6:让你的大脑保持忙碌

在飞机上携带阅读材料。带上零食。针织。做个游戏。听播客。祈祷吧。

所有这些都能让你在飞行中保持清醒。

哦，如果你碰巧坐在靠窗的位置，就可以欣赏风景了。你在云端俯视地球。这是你作为人类能经历的最酷的事情之一。

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