如果你很难抽出时间做一顿营养早餐，那么可以考虑在周日做这些蛋杯早餐，然后一周都吃。

说到你每天的早餐，哪种说法最能描述你呢?

我有足够的时间做一顿丰盛的早餐。

他说:我吃一些简单快捷的东西，也许是包装好的，但我渴望更健康、更充实的东西。

他说:我挣扎着出门——早餐是事后才想到的。

如果你的答案是2或3，或者介于两者之间，我有一个美味的解决方案给你:

Make-Ahead，定制蛋杯

这些蛋杯做起来很有趣，吃起来也很有趣。以下是你需要知道的:

• 炒蛋或全蛋你可以把鸡蛋与奶油、盐和胡椒粉混合做成炒蛋杯——或者你也可以打一个鸡蛋，整个倒进松饼罐里。两种方式都可以。
• Make-ahead:周日晚上做一批6个蛋杯，作为早餐享用最多5天。把它们放在有盖的容器里冷藏。”

蛋杯里可以加什么配料?

这些都是完全可定制的!你可以随意使用不同的肉类、蔬菜和奶酪的混合。

肉类可以试试火腿、培根、加拿大培根、火鸡香肠或意大利辣香肠。

蔬菜可以试试蘑菇、土豆、红薯、羽衣甘蓝或辣椒。

最好的办法——在冰箱和冰柜里找找你手边的蔬菜、奶酪和肉类。

如何重新加热蛋杯

在微波炉或烤箱中重新加热蛋杯(30秒，如果冷冻的话会更久)。

或者你可以冷着吃。

你能冷冻鸡蛋杯吗?

是的!你可以大量生产这些，并冷冻起来以备将来使用。

只需让它们冷却，并在冷冻袋中单层储存。每次取出一个，放入微波炉加热60秒左右。

更多提前做早餐的点子

对于不喜欢早起的人来说，提前准备早餐是完美的。那些太多次按贪睡键的人。(你知道你是谁)。

• 苹果酱隔夜燕麦片
• 三种配料的南瓜燕麦串
• 种子包早餐粥(加热水即可)

做一个80美分的早餐三明治

你可以直接吃这些蛋杯。

但如果你想吃更实质性的东西，你可以用蛋杯来做这些80美分的早餐三明治．

如果你是一个低碳水化合物饮食者，做一批花椰菜英式松饼．

无论哪种情况，这都是一个超级便宜的早餐主意。亚博客服联系不上