2022年在杂货上省钱的23种方法

更新2/11/23

它是2022。食品杂货价格正在迅速而急剧地上涨。杂货店里几乎所有商品的价格都大幅上涨。如果你正努力在不花光你所有薪水的情况下让你的餐桌上有食物，你需要一些简单易行的建议现在．

一盒9美元的麦片。水果点心8.75美元。Velveeta贝壳奶酪8.59美元。

一年前，你会认为这些食品价格是个笑话。

但是这些实际价格人们在食品杂货中看到的今天,每个评论在我的一个最近的Facebook帖子．

物价在上涨。你的薪水(可能)不是。事实上,食品价格上涨了49%2020年5月至2022年1月。这是一个惊人的增长。你的计划是什么?

这是一份全面的指南，详细介绍了在杂货上省钱的最有效方法现在．2022.由于供应链问题和高通胀。不用下载应用程序，不用剪优惠券。简单明了的建议能帮你省下一大笔杂货钱。

1:找出你真正喜欢的便宜亚博客服联系不上食物

有些食物几乎总是人们负担得起的。开始在你的饮食中加入更多负担得起的食物，比如:

• 卷心菜
• 鸡腿和鸡腿
• 鸡蛋
• 燕麦
• 豆类和扁豆
• 甜土豆
• 胡萝卜
• 香蕉
• 冷冻水果和蔬菜
• 绞牛肉，火鸡和早餐香肠(购买冻肉可以节省$$)

2:多吃早餐

你有没有注意到大多数常见的美式早餐都非常便宜?亚博客服联系不上鸡蛋、吐司、英式松饼、香肠、花生酱、燕麦片和炸土豆都很便宜。谁不喜欢偶尔把早餐当晚餐呢?

3:找到便宜的食谱添加到亚博客服联系不上你的食谱中亚博app登录地址

你可能有一些既省钱又容易做的食谱。亚博app登录地址为什么不学习更多的超级便宜的食谱来融入你的饮食循环呢?亚博app登录地址亚博客服联系不上

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4:想清楚哪些是可以削减的

杂货店的价格高得惊人，现在是时候为了在食物上省钱而做出一些牺牲了。

这对每个人来说都是不一样的，但我想说的是:

• 早上不要去咖啡店喝咖啡，自己在家做
• 选择家常菜，而不是去汽车餐厅
• 计划你的日程，利用剩菜剩饭(不要把它们扔掉!)
• 每周少在外面吃一顿饭，在家做饭
• 少喝苏打水、碳酸水、果汁、甜茶——多喝水

5:自己切水果和蔬菜

杂货店出售切好的去皮的蔬菜大赚了一笔。这些都是节省时间的好方法，但加价也非常高。你自己做这项工作。

6:购物时不要列清单

现在不是没有购物清单就去杂货店的时候。计划你这一周的饮食，写下你需要的一切，当你去购物时坚持你的清单。

7:利用食物残渣

现在是时候利用你的食物残渣而不是把它们扔掉了:

• 把剩下的培根油留着煎鸡蛋
• 省下零星的蔬菜、水果或肉，加到煎蛋卷或沙拉中
• 把烤鸡的尸体保存下来，自制鸡汤
• 保存蔬菜残渣做一批自制蔬菜高汤

8:避免额外去杂货店

食品价格在上涨，汽油价格也在上涨。避免多去超市，以避免购买额外的和不必要的食物，并减少汽油的使用。

9:延长你的用餐时间

进餐拉伸与其说是科学，不如说是一门艺术。这个想法是做一种食物(通常是大量的肉)，然后在接下来的几天里在食谱中使用一点肉。亚博app登录地址例如:

• 第一天:用慢炖锅做猪肉，配上蔬菜一起吃
• 第二天:用剩下的猪肉铺在烤土豆上(和其他配料一起)
• 第三天:用剩下的猪肉加入汤里
• 第四天:如果你还有一些猪肉，把它和sautéed蔬菜一起用作煎蛋卷的馅料

10:盘点你的冰箱和食品储藏室

在去杂货店购物之前，确保你知道家里有什么。挖深。你可能会发现你不知道自己有罐头食物。只要它们没有(太)过期，努力在接下来的几顿饭中使用这些食物。

11:利用所有的剩菜剩饭

制作大量的食物——例如，将食谱加倍——通常比制作单一食谱更省钱。这个方法还可以节省时间，因为你只需要做饭和打扫一次。

第二天享受同样的一顿饭，或者把剩饭剩菜做成不同的东西。无论哪种情况，确保用完所有的剩菜剩饭。

12:考虑拼餐

考虑与邻居、朋友或家人交换食物。找一个负担得起的食谱，做两份或三份，让另一个人也这样做。瞧!两顿饭，一次烹饪。

13:不要空腹购物

这个老建议是很好的建议，因为它确实有效。如果你在吃饱的时候去杂货店购物，你可能会避免所有的冲动购物，这会给你的购物账单增加很多。

14:不要吃昂贵的酱汁和调味品

杂货店里最贵的东西是特产酱汁和调味品。与其买各种各样的酱汁，不如考虑在家里用你已有的食材做一个低成本的酱汁。

15:花钱最多的地方购物

在哪里购物很重要。我做了一个超市价格比较挑战是确定哪家杂货店最便宜(我比较了8家商店)。亚博客服联系不上有一个明显的赢家:阿尔迪公司。

在天然食品合作社，21种常见食品(牛奶、意大利面、鸡蛋等)的总价格是ALDI的两倍。其他商店(Trader Joe’s, Target等)则介于两者之间。

如果可以的话，在ALDI或其他折扣杂货店购物，或者甚至是打捞杂货店这家超市出售其他杂货店不卖的打折食品。

16:探索杂货店的优惠

一些杂货店有你可能不知道的特别优惠。例如，他们可能会打折出售碰伤的水果和蔬菜。或者他们可能会在一天或一周的特定时间打折某些食品。探索你的杂货店，不要害怕询问管理人员是否有任何优惠或折扣。

17:探索无肉或少肉食谱亚博app登录地址

肉类通常是你购物清单上最昂贵的食物。根据美国农业部在美国，肉类价格涨幅最大，与去年同期相比上涨了43.9%。每隔一段时间不吃肉(比如周一不吃肉)——或者只是简单地少吃肉——会帮助你长期省钱。试试下面的食谱:亚博app登录地址

黑豆汉堡

宫保花椰菜

辣蜜豆腐

18:找到优惠时多囤货

2022年，食品价格持续上涨。如果你发现你知道你会吃的食物很便宜，而且你有钱买它，也有空间储存它，现在就囤起来吧。价格可能会继续上涨，但如果你现在大量购买，你就会锁定今天的价格。

19:替换食材和修改食谱亚博app登录地址

很多食谱都是适应亚博app登录地址性很强的，即使你用其他食材代替，或者去掉一些不必要的食材，它们的味道仍然很好。

例如，如果你在做一个需要平豆的食谱，但你只有黑豆——它可能仍然味道很好。如果你做的意大利面酱需要烟熏辣椒粉，而你手头没有这种配料，那就不用了!

20:了解便宜的水果和蔬菜亚博客服联系不上

许多人怀疑健康饮食是不可能的而且预算有限。这可能会更困难，但并非不可能。

冷冻水果和蔬菜是一个很好的选择，而且出奇的多功能。冷冻水果可以用来做冰沙、水果碎和水果酱。冷冻蔬菜是自制汤、砂锅菜和配菜的最佳选择。

哪些是经济实惠的新鲜水果和蔬菜?香蕉、苹果、胡萝卜、卷心菜、红薯、芹菜、西兰花、洋葱和土豆通常都很实惠。

21:买普通的

打破你的品牌忠诚度，考虑购买普通的杂货通常便宜25%比名牌产品要好。

22:买二手的

烹饪需要使用工具和用具。如果你需要购买电饭煲、荷兰烤箱、高压锅或其他厨房用具或工具，可以考虑购买二手的。

当我需要这样的东西时，我的首选是Facebook/Meta市场。我最近买了一台浓缩咖啡机，比新买便宜了80%。也可以考虑在旧货店或车库甩卖，或者在LetGo或OfferUp等应用程序中选择一个。

当你买二手货的时候总会有一点风险——也就是说，它不能用了——但省下来的钱实在是太好了，不能不试一试。

23:明智地选择餐馆

如果你要去餐馆吃饭，选择一家你的钱能发挥最大作用的餐馆。披萨和墨西哥餐馆(你好，免费薯条和莎莎酱!)通常都很实惠。去那些打折打折的餐厅看看。

开始在食物上省钱!

在食物上省钱并不难——但这可能需要你在购物地点、吃的东西和花钱的地方做出一些改变。

欲了解更多信息，请参阅以下文章:

每周100美元如何养活一家四口

如何立即将你的购物账单减半