芝士生酮西兰花花椰菜娃娃
西兰花和花椰菜是这些令人上瘾的蔬菜娃娃中不那么隐藏的成分。
我们都知道西兰花和花椰菜是健康、营养丰富的食物。
但在我看来，吃这些蔬菜蒸，煮，甚至生叶子有很多愿望。
这就是为什么这些花椰菜花椰菜娃娃太好了。它们真的很好吃。我无法停止吃它们!
更多的是什么?它们对酮友好，碳水化合物含量低。
如何制作花椰菜花椰菜娃娃
简单来说，流程如下:
- 生西兰花和花椰菜都是半熟的(把西兰花茎留着吃吧芝士西兰花片）
- 蔬菜在食品加工机中被搅碎
- 把蔬菜放在粗棉布或抹布里，把多余的水挤出来
- 蔬菜和剩下的食材混合在一起，做成小块儿，然后烘烤
你能做到的!
向下滚动查看详细的食谱。
酱料的选择
任何一种都适合蘸酱。
番茄酱是这些西兰花花椰菜的完美选择。
但如果你想尝试一些不同的东西，试试:
吃很多蔬菜很容易——你只需要把它们准备得美味。
有剩饭吗?把这些放进微波炉里加热20-30秒。
不喜欢西兰花?试试这些芝士生酮花椰菜娃娃．
芝士生酮西兰花花椰菜娃娃
产量:
2份
准备时间:
20分钟
烹饪时间:
22分钟
总时间:
42分钟
在农产品区买一袋新鲜的西兰花和花椰菜。它们通常装在一个袋子里一起出售。
成分
- 12盎司一袋混合西兰花和花椰菜块
- 1个鸡蛋，打散
- 1/4杯杏仁粉
- 1/4杯帕尔马干酪
- 1茶匙盐
- 1茶匙蒜粉
- 2茶匙切达奶酪粉(可选)
- 1茶匙橄榄油
指令
- 烤箱预热到425F。将一大锅盐水烧开。煮沸后，加入西兰花/花椰菜混合物。煮5分钟。沥干水分，放在一边稍微冷却。
- 将西兰花和花椰菜放入食品加工机。搅拌至混合物被切碎，没有大块剩余。
- 将西兰花/花椰菜混合物放在粗棉布或薄抹布中，尽可能挤出水分。转移到一个大的搅拌碗。
- 加入鸡蛋、奶酪和香料。拌匀。
- 在大烤盘上铺上羊皮纸。取一小勺混合物，做成一枚硬币。放在羊皮纸上。重复剩余的混合物。完成后，淋上橄榄油或轻轻喷洒烹饪喷雾。
- 烤22分钟，或者直到花椰菜变成金黄色。
那么一份的份量是多少?我要做这个了!看起来令人惊叹!
嗨，蒂娜-每份的份量是两份，但说实话:有时我自己做一顿饭，然后吃掉一整批